SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na dlugo

Czy chodziło Ci o: "na długo"?

  • PLECY + BARKI LEKKO 0. Pullover 3x15 3s faza neg 60kg 1. Podciąganie szeroki neutral 6x6 cc 2. Wiosło leżąc nachwyt 5x8 + DS 80kg 3. Ściąganie hammer podchwyt jednorącz 5x10 3s faza neg 25kg 4. Face pull 4x12 + RP 65kg 5a. Unoszenie bokiem z linkami 3x12 3s faza neg 6kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x12 5kg + aero 25 min Drugi trening, i [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-31 14:08:21 Szacuny postu: 10 (cały temat: 0)
  • CZWÓRKI + DUPA 0. Prostowanie siedząc 3x15 3s faza neg 62kg 1. SQ smith 6x6 140kg 2. Odpychanie od platformy leżąc 5x8 + DS 210kg 3. Wyciskanie suwnica jednonóż 5x10 3s faza neg 120kg 4. HT smith 8x130 / 8x150 / 11x135 / 14x120 5. Wymachy w tył na wyciągu dolnym 10x40 / 12x35 / 14x30 6. HT jednonóż 3x max 13x / 12x / 12x 7a. Przywodzenie [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-05 15:04:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 5x12,5 / 7x5 / 9x0 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 7x140 / 7x140 / 10x120 3. Ściąganie szeroki neutral 9x100 / 8x100 / 10x90 / 12x80 4. Wiosło maszyna podchwyt 10x90 / 10x90 / 13x80 / 17x70 5. Ściąganie drążka do klatki leżąc na ławce 4x12-15 45kg 6. Podciaganie do brody z martwego pktu 6x80 / 10x72,5 / 12x65 [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-07 13:57:06 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-10 21:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-10 21:55:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-11 08:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A prawda jest taka że kiedyś trenowali ciężko, długo i objętościowo, jedli dużo, trzymali się tego i wszyscy rośli. Wystarczy posłuchać historii zawodników sprzed kilku laty, każdy ciężki, dowalony i silny a na bank nikt nie chodził z glukometrem, nie liczył rpe, nie zwracał uwagi na TUT i wiele wiele innych. Podsumowując ciężka praca i tyle w [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-16 10:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A prawda jest taka że kiedyś trenowali ciężko, długo i objętościowo, jedli dużo, trzymali się tego i wszyscy rośli. Wystarczy posłuchać historii zawodników sprzed kilku laty, każdy ciężki, dowalony i silny a na bank nikt nie chodził z glukometrem, nie liczył rpe, nie zwracał uwagi na TUT i wiele wiele innych. Podsumowując ciężka praca i tyle w [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-16 11:10:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • A prawda jest taka że kiedyś trenowali ciężko, długo i objętościowo, jedli dużo, trzymali się tego i wszyscy rośli. Wystarczy posłuchać historii zawodników sprzed kilku laty, każdy ciężki, dowalony i silny a na bank nikt nie chodził z glukometrem, nie liczył rpe, nie zwracał uwagi na TUT i wiele wiele innych. Podsumowując ciężka praca i tyle w [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-16 11:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A prawda jest taka że kiedyś trenowali ciężko, długo i objętościowo, jedli dużo, trzymali się tego i wszyscy rośli. Wystarczy posłuchać historii zawodników sprzed kilku laty, każdy ciężki, dowalony i silny a na bank nikt nie chodził z glukometrem, nie liczył rpe, nie zwracał uwagi na TUT i wiele wiele innych. Podsumowując ciężka praca i tyle w [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-16 12:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na razie udało się znaleźć, zobaczymy na jak długo ;-) PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max 11x / 10x / 10x 2. Podciąganie neutral 2x max 10x / 10x 3. Pendlay row smith 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / x62,5 4. Wiosło z klamrą wyc dolnego 2x12-15 + 2s bo 15x40 / 15x40 / 18x36 / 20x32 5a. Ściąganie podchwyt leżąc 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-10 13:45:04 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • …ale obserwując go to widzę jak strasznie zmienia swoje zdanie na przestrzeni czasu, do tego ta nie dojrzałość i podjaranie niektórymi rzeczami jak małe dziecko... ten powie tak to już święte bo jest duży, ten powie tak to tak, Kuba to Kuba tamto a już zachwalanie pierścionka z magicznymi funkcjami i odkrycie zliczania kroków czy kontroli snu w [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-08 22:25:27 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • PLECY + BARKI 1 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + bo 9x / 12x78 2. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + bo 10x85 / 10x85 / 13x72,5 3. Ściąganie leżąc nachwyt 2x10-12 + bo 12x81 / 12x81 / 15x68,5 4. Pullover 2x12-15 + bo 15x33,5 / 15x33,5 / 18x28,5 5. Wyciskanie zza karku smith 2x8-10 + bo 10x55 / 10x55 / 13x45 6. Unoszenie bokiem z martwego pkt 2x10-12 + [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-08-14 18:38:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ad1. Zgadzam się - jednak nie kosztem jego dyscypliny. On ma być najlepszy w tym co robi, a nie najlepszy siłowo. Piłkarz na zdobywać gole, koszykarz rzucać trafnie, kulturysta wyglądać, ciężarowiec dźwigać. Nie każdy dąży do perfekcji z zakresu bezwzględnej siły. Ad2. Przecież sam zacząłeś pisać o "jednym wzorcu przysiadu". Więc idąc tym tokiem [...]

    Odpowiedzi: 18896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-22 15:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczesniejszym Planem wlasnie cwiczylem dosc dlugo : ( nawet niewiem czy nie 1 rok! wiem ze strasznie zawalilem! bo nigdy sie nie ciagnie tak dlugo jednego treningu! i nie dziwie sie ze klatka odstaje od innych parti! od niedawna zmienilem trening na nowy.Płaska narazie wywalilem calkowicie bo dosc dlugo na nia robilem.i teraz bede sie skupial [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 14:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na urodziny Kurde to jzu 3urodziny podczas tego testu haa, tym razem ciotka wiec zapewne duzo szamy itp..Jak pojade moze sie skusze na jakis serniczek Ale ogolnie to podczas tego testu i dlugo jzu dosyc czas nie jadlem nic z tych rzeczy, jakos nie ciagnie mnie do slodkiego czy innego typu zarcia, odzwyczailem sie... UdanejSobotyForAll. Pzdr.

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 18012 Data: 2007-11-03 15:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to cwicenie. Przy wycisko sztangielek zmniejszylem hantle na mniejsze bo stwioerdzilem z enie bylo dokladnie technicznie, to smao przy ostatniej seri przy wycisku wasko. Nie dlugo mykam do ciotki na mala impreze z jakiegos tam powodu, ze dawno nie robielm sobie wolnych posilkow po sobotnich zawodach i wogle jakos tak dzis pozwole sobie na male [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 18012 Data: 2007-11-19 14:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 11<jeah> . Dieta dzis jak i ostatnie dni spelniana w 100%. Przed chwila jadlem kasze z wazrywami-oliwa i osobno twarog. Ogolnie to jade na poziomie 2750KCL. Nie dlugo pzred snem jeszce twarog i mozna leciec w kime. Pozdro For All!!! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-26 22:07:48 Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-26 [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 18012 Data: 2007-11-26 22:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1serie. Kuro- Pozdro!! R1920R-Witaj! hmm wlasciwie to 1suplementu mozna tu dokaldniej opisac dzialanie, w sumie jest ok aczkolwiek spodziewalem sie czegos lepszego. nie dlugo podsumowanie takze dam konkretniejszy wypis ze wszystkiego. PozdRowiEnia!! Wilex-Mysle nie cale 2tyg i bedzie podsumowanie:) Zdr! Zaraz mykam dlaje do nauki ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 18012 Data: 2007-12-05 19:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Temat łap wiedzę przewija się teraz często, ja też niestety należę do tych opornych osób na łapy, niby coś poszło w końcu ale zadowolony z nich to chyba długo jeszcze nie będę, też od jakiegoś czasu trenuję je na wyciągu bo wcześniej było tak jak u Ciebie praktycznie same wolne ciężary. Teraz na jesień trzeba się za nie wziąć.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17464 Data: 2021-06-29 04:43:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)